À VENIR

Atelier Yoga Aérien : Spécial Debutant·e·s

avec Sydney 

Prêt·e à décoller ? Cet atelier d’initiation au yoga aérien est une invitation à lâcher le sol (et un peu le mental aussi 😉).

Suspendu·e dans le hamac vous découvrirez un yoga à la fois ludique, tonifiant et relaxant.

Pas besoin d’expérience : on explore les bases ensemble, pas à pas. Le hamac soutient le corps, aide à relâcher les tensions et rend certaines postures plus accessibles. On renforce les muscles profonds, on allonge la colonne, on s’amuse avec la gravité et on retrouve des sensations de légèreté qu’on avait oubliées.

Au programme :

– Exercices de confiance et d’équilibre
– Travail en douceur sur la force et la mobilité
– Inversions guidées et relaxation flottante (le moment préféré de tout le monde !)

Un moment pour s’amuser, se détendre et redécouvrir son corps différemment !

Durée : 2h
Quand : samedi 14 mars de 14h à 16h
Niveau : Tous niveaux
35€ par participant·e

Breathwork & Respiration Consciente pour la Performance Sportive 

La respiration joue un rôle central dans la performance physique, la concentration et la récupération. En influençant directement le système nerveux, elle conditionne la façon dont nous abordons l’effort… et la manière dont nous en récupérons. 

Cet atelier propose une exploration des techniques de breathwork et de respiration consciente, appliquées à la préparation respiratoire et mentale avant l’activité, ainsi qu’au retour au calme et à la récupération après l’effort. 

À travers des temps de conscience corporelle et de respiration guidée, vous apprendrez à : 

• Développer une meilleure conscience du souffle et du corps 
• Stabiliser la respiration et la concentration avant l’effort 
• Explorer des techniques de respiration rythmée et contrôlée 
• Améliorer l’efficacité respiratoire et la tolérance au CO₂ 
• Favoriser un retour au calme plus rapide après l’activité 
• Soutenir la récupération et la qualité du repos 

Ouvert à tous, sportifs amateurs comme confirmés, la participation ne nécessite aucune expérience préalable en breathwork ou en techniques respiratoires. 

Les pratiques sont progressives et adaptées à chacun. Les contre-indications sont présentées en début de séance. 

Durée : 2h
Quand : dimanche 22 mars de 15h à 17h
Niveau : Tous niveaux
35€ par participant·e

Voyage Sonore et Yin Yoga

Les 4 saisons avec Yi-Chung, spécialiste en médecine chinoise

Renaissance – Détox douce & Éveil du Foie

Le printemps n’est pas seulement une saison.
C’est un mouvement intérieur. En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps est associé au Foie – l’organe de la circulation, de l’élan, des émotions et du renouveau.

Après l’hiver, le corps a besoin d’espace. L’énergie veut monter, s’étirer, respirer. Mais quand elle stagne ? Fatigue, irritabilité, tensions dans la nuque, digestion lente…

Cet atelier vous invite à une détox énergétique en douceur.

Au programme :

– Séquences de Yin ciblant les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire
– Ouvertures latérales et torsions profondes
– Relaxation immersive au son des bols
– Techniques de respiration pour relancer la circulation du Qi

Le printemps est l’art de recommencer.
Offrez à votre corps un nouveau départ.

Durée : 2h
Quand : dimanche 22 mars de 15h à 17h
Niveau : Tous niveaux
35€ par participant·e

Atelier Pincha Mayurasana

avec Sydney 

Vous aimerez explorer l’équilibre sur les avant-bras ? Ou bien vous pratiquez déjà et vous souhaitez progresser et apprendre des variations ?

Cet atelier est pour vous !

Au programme :

• Préparation du corps : placement des épaules, mobilité des poignets et échauffement du haut du corps. 
• Renforcement spécifique : gainage, stabilité des épaules et conscience du centre. 
• Techniques d’alignement : comprendre comment placer le bassin, la tête et les jambes pour trouver l’équilibre. 
• Progressions adaptées : avec ou sans mur, entrées différentes, variations ludiques selon ton niveau. 
• Accompagnement personnalisé pour dépasser la peur de la chute et construire la confiance 

Que vous soyez débutant·e ou déjà en recherche de fluidité, vous repartirez avec des outils concrets pour pratiquer Pincha Mayurasana en sécurité et avec plaisir 💪

Durée : 2h
Quand : samedi 25 avril de 14h à 16h
Niveau : Tous niveaux
35€ par participant·e

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