Les ateliers de yoga à Lyon

Tout au long de l’année, Zenspace vous propose des ateliers de yoga à Lyon !

Des ateliers variés en lien avec la pratique holistique du yoga. De sophrologie à l’ostéopathie, de Soma breath à la danse africaine…

Nos intervenant·e·s ont plein de choses à vous faire découvrir autour de la santé et du bien-être !

 

MARS

Atelier de YogaDanse

avec Maïwenn

Le YogaDanse est une discipline mêlant les principes fondamentaux du yoga à la liberté de mouvement de la danse. 

En plus de permettre un véritable lâcher-prise, on vient également travailler la coordination et la mémoire lors de l’apprentissage d’une courte chorégraphie ou les postures s’enchaînent avec grâce et fluidité.

Ce flow chorégraphié, répété plusieurs fois sur le rythme d’une musique inspirante, permet à l’esprit de s’effacer pour mieux faire parler notre corps. Les émotions se libèrent et on ressent rapidement un sentiment d’évasion et de bien-être. Ici, la méditation passe par le mouvement et petit à petit, on se détache de notre propre regard pour parvenir à une connexion nouvelle avec nous même.

Sur cet atelier de 2h, nous prendrons le temps de bien préparer le corps avec un moment spécial dédié aux étirements pour ensuite décortiquer et comprendre pas à pas le flow chorégraphié afin de se l’approprier au fur et à mesure de la pratique.

Quand : le samedi 16 mars de 16h00 à 18h00

Pré-requis : Tous niveaux !

35€ par participant·e

Ateliers à venir…

Atelier Souplesse et Stretching

avec Jessica, coach de souplesse l

Rejoignez-nous pour notre premier atelier de souplesse avec Jessica !

Dans un juste équilibre entre force et flexibilité, vous découvrirez comment accroître votre amplitude en grand écart en sécurité.

Au programme, les bases d’un bon placement, différentes techniques d’assouplissements et des conseils pour vous aider à progresser en grand écart !

Artiste aérienne et contorsionniste passionnée, Jessica est issue de la danse classique et a pratiqué la gymnastique rythmique au niveau national. Elle évolue désormais dans des cabarets parisiens et partage ses méthodes d’assouplissements à travers des workshops.

35€ par participant·e

Atelier Yoga et Strength Training

avec Sébastien, coach sportif et professeur de yoga

Rejoignez-nous pour un atelier ludique autour du strength-training : le conditionnement et le renforcement du corps !

Strength training se donne notamment pour objectif de développer sa tonicité musculaire tout en conservant la souplesse de son corps.  Cette pratique participe à créer de la mobilité, de l’amplitude du mouvement, tout en développant son alignement.

C’est l’opportunité de solidifier vos appuis, votre technique, et de protéger notamment vos articulations. La pratique à travers des exercices ludiques incorpore l’utilisation des blocs, des sangles et des élastiques.

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, autant bénéfique pour un·e professeur·e de yoga que pour un·e débutant·e !

Prix : 35€ par participant·e

Voyage Sonore avec Shant

Après le succès des premiers Voyages Sonores, Shant revient émerveiller nos oreilles avec des sons méditatifs et faire osciller notre corps avec les vibrations instrumentales.

Le son est une forme d’énergie intense qui nous touche, nous réconforte et nous emmène au plus profond de nous, ouvrant un espace intérieur introspectif et méditatif.

Les vibrations agissent sur notre corps et notre esprit pour harmoniser nos énergies en apportant relaxation, bien-être et quête intérieure.

Après une méditation guidée, ce voyage sonore se fera sous l’énergie vibratoire des instruments tels que le hang, les bols tibétains, les diapasons, et les koshi.

Handstands avec Henri

 

Rejoignez-nous pour un atelier ludique sur les équilibres pour tous niveaux !

Henri Bruère-Dawson, formé aux arts du cirque à l’École Fratellini et à l’Ecole Nationale de Châtellerault, travaille avec de nombreuses compagnies de cirque, de théâtre et de danse.

Au programme : échauffement, préparatifs, éducatifs et parades afin que chacun.e puisse repartir avec une séance type de pratique en fonction de son temps et de son niveau.

Durée : 3h

Niveau : Tous niveaux

 

 

Yoga et Danse Africaine

Avec Cécile

Venez délier votre corps et vibrer au rythme de musiques africaines.

La danse, au même titre que le yoga, nous invite à cette exploration de nous-même, cet état de flow et d’union entre le corps, l’esprit et l’âme. Cela grâce à la musique qui nous transporte et fait vibrer tout notre être.

Pur moment de reconnexion à son corps, d’expression de soi et de lâcher prise !

Au programme :

  • un échauffement doux, progressif et cadencé au rythme de musiques africaines
  • une pratique de yoga à la fois fluide et ancrée
  • des pas de danse simples et rythmés
  • un temps de danse libre tous ensemble
  • et pour finir, des étirements et une belle relaxation au son de douces mélodies africaines

    Vive le périnée !

    avec Aurélie, kinésitherapeute / ostéopathe, spécialisée en rééducation du périnée

    Venez (re)découvrir ce muscle fascinant, nécessaire, et parfois tabou. Et oui, on parle du périnée ! 

    Le périnée est trop souvent méconnu, voire maltraité et négligé, tout au long de la vie.

    Dans cet atelier, nous découvrons, redécouvrons, ré-investissons notre périnée.

    Nous abordons son anatomie et nous apprenons à mieux le ressentir et à l’utiliser efficacement, au travers de postures simples et d’exercices variés.

    Le travail sur le périnée apporte :

    • une meilleure conscience de soi
    • un meilleur maintien postural
    • un surcroît d’énergie
    • une meilleure confiance en son corps
    • une meilleure prévention des pathologies

    Ce workshop est ouvert à toutes et à tous, seul·e ou accompagné·e, quel que soit l’âge ou la condition physique !

    30€ par participant·e

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