Constitués d’une série d’enchaînements dynamiques qui changent régulièrement, ces cours introduisent les séquences fondamentales comme les salutations au soleil. La pratique du Vinyasa est autant bénéfique pour les yogis expérimenté·e·s que pour les débutant·e·s.

Les cours de Vinyasa II sont destinés aux yogis pratiquant le yoga depuis au moins un an : la pratique est un peu plus avancée. On aborde les enchaînements engagés comme le travail sur les mains et les inversions.

Le yin est l’énergie féminine. Elle est capable d’intuition, de réflexion et de créativité. C’est une énergie passive. La pratique du Yin Yoga favorise la lenteur et l’intériorisation. Elle permet de contrebalancer notre mode de vie, souvent dominé par l’action.

Le Yin Yoga est un cours calme axé sur l’alignement et la respiration. On enchaîne de postures relaxantes pour permettre aux tissus conjonctifs de se détendre. On parle alors d’étirements passifs.

C’est une version plus douce du Vinyasa, avec des postures tenues plus longuement. Vous êtes guidé.e avec des flows plus doux, afin de terminer progressivement la journée. Ce cours vous amène peu à peu vers des postures passives de Yin. Parfois le professeur accompagne la fin du cours avec une relaxation guidée, de manière à relâcher profondément le mental et le corps.

La pratique est adaptée aux yogis débutant.e.s ainsi qu’aux expérimenté·e·s. 

Accompagné par une playlist dynamique, ce cours reprend les principes du H.I.I.T – High Intensity Interval Training – pour faire monter le rythme cardiaque à travers des mouvements et des étirements contrôlés.

On enchaîne les exercices engagés sur des séquences de 60 secondes sur une période de 30 minutes. La séance se termine par 30 minutes de retour au calme accompagnées par des étirements. Un moment de méditation vient clôturer la pratique.

Ce cours est destiné à ceux qui souhaitent faire l’expérience de ralentir, se mettre en pause avec le monde extérieur pour pouvoir retrouver leur ancrage. La méditation et le simple fait d’être immobile peuvent sembler un défi pour certains, mais il est facile d’y parvenir avec les bons conseils, des postures confortables et ‘restauratives’ et des techniques de Respiration (Breathwork).

Le Breathwork sera introduit pour vous aider à atteindre un état calme et désiré. Un des styles principaux que j’utiliserai s’appelle SOMA Breath, et est très efficace pour améliorer l’humeur et la motivation. Parmi ses nombreux avantages, ce style de respiration aide également à libérer les tensions stockées (physiques et mentales), à améliorer le sommeil et à réduire le stress, l’anxiété et l’inflammation.