Yoga pour homme, pourquoi pas ?
Le Yoga, une pratique exclusivement féminine ?
Bien évidemment, la réponse est non ! Le mot yoga signifie union. C’est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Les styles de yoga sont variés afin que tout le monde puisse trouver une pratique adaptée à ses envies et à sa structure anatomique.
Le yoga est accessible à tou·s·tes. Certaines postures demeurent toutefois plus difficiles pour les hommes. Mais ça, je vous en parle plus bas.
Aux origines du Yoga
Tout d’abord, un peu d’histoire ! Le yoga est apparu en Inde, pendant l’Antiquité. Entre le IIème siècle av. J.C et le Vème siècle, les Yoga Sûtras (textes anciens yogiques) écrits par Patanjali viennent structurer la discipline du yoga que l’on connaît aujourd’hui. En résumé, c’est Patanjali, un homme, qui a codifié le yoga pour les hommes et pratiqué essentiellement par des hommes. Aujourd’hui pourtant, 80% des yogis sont des femmes !
Yoga pour homme et Yoga pour femme, pourquoi les différencier ?
La pratique sportive chez les femmes et les hommes est égale. Mais les hommes ont par exemple naturellement un haut du corps plus musclé. Ainsi les pectoraux deviennent plus serrés, les épaules et le bassin raide et rendent certains asanas (postures) difficiles à réaliser.
Les postures debout exigent en grande partie une souplesse des hanches. C’est là que tout se complique chez vous messieurs. D’un point vue morphologique par exemple, la mobilité et la souplesse sont d’une manière générale moins développées. À l’inverse, les femmes possèdent majoritairement une plus grande flexibilité et mobilité.
Mais il n’y a pas que de la souplesse au yoga ! Je n’ai pas l’habitude de faire des comparaisons avec les pays anglo-saxons mais pour le yoga, je trouve que ça apporte un élément de réflexion intéressant. Aux USA et en Angleterre entre 30 et 50 % des pratiquants sont des hommes ! Les hommes français auraient-ils une vision dépassée du yoga ?
Qu’est ce que le Yoga pour homme et quels sont les freins à la pratique ?
J’entends souvent « ce n’est pas assez physique », ou « je suis trop raide pour ça ».
Pour les hommes, le yoga peut être rebutant car ils ont la sensation de ne pas être au niveau et craignent les jugements. L’objectif au yoga n’est pas la performance. Ici, pas de compétition sur le tapis. Alors peu importe que l’on soit souple ou pas souple. Le yoga est la pratique du yoga !
Le but de pratiquer un yoga pour homme est de leur montrer qu’ils ont des atouts pour réussir, comme la force musculaire. Et surtout ils peuvent bénéficier de la pratique et des bénéfices associés au niveau physique, mental et émotionnel.
Ensuite, ils seront suffisamment à l’aise pour voler de leurs propres ailes ! Ils pourront également pratiquer le yoga en parallèle d’une autre activité sportive. Un de mes adhérents m’a d’ailleurs dit que pour lui, sa pratique du cross fit combinée à celle du yoga représente une bonne alchimie.
Quels sont les bienfaits du Yoga dans votre Lifestyle ?
Messieurs, il semblerait que cela rende plus endurant ! Je vous parle bien sûr de sport.
Auriez-vous les idées mal placées ?
Les bienfaits sont nombreux. Cette pratique travaille à la fois la souplesse, le renforcement musculaire, l’équilibre physique et mental, la concentration, la résistance, la lutte contre le stress. D’ailleurs de nombreux sportifs de haut niveau sont aujourd’hui adeptes de la discipline tels que Novak Djokovic, Guillaume Néry ou LeBron James. Cela leur permet de booster leurs performances sportives.
J’aime l’idée : essayer c’est l’adopter ! Il suffit juste de prendre conscience de l’utilité de la pratique et des bienfaits sur le mental.
Alors ? Qu’attendez-vous pour réserver votre séance ?
Prenez soin de vous, Hamet.