Les cours de yoga à Lyon
Zenspace vous propose des cours de yoga variés et adaptés à vos envies et dispensés par une équipe de passionné·e·s !
Du vinyasa au yoga aérien en passant par le restauratif et le yin, il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux.
Que vous soyez à la recherche d’un moment de détente ou d’une activité rythmée pour vous défouler, nous serons ravi·e·s de répondre à vos besoins.
Quel type de yoga
est fait pour moi ?
Quel type de yoga
est fait pour moi ?
Nos différents cours de yoga
VINYASA FLOW I & II
Constitués d’une série d’enchaînements dynamiques qui changent régulièrement, ces cours introduisent les séquences fondamentales comme les salutations au soleil. La pratique du Vinyasa est autant bénéfique pour les yogis expérimenté·e·s que pour les débutant·e·s.
Les cours de Vinyasa II sont destinés aux yogis pratiquant le yoga depuis au moins un an : la pratique est un peu plus avancée. On aborde les enchaînements engagés comme le travail sur les mains et les inversions.
YIN YOGA
Le yin est l’énergie féminine. Elle est capable d’intuition, de réflexion et de créativité. C’est une énergie passive. La pratique du Yin Yoga favorise la lenteur et l’intériorisation. Elle permet de contrebalancer notre mode de vie, souvent dominé par l’action.
Le Yin Yoga est un cours calme axé sur l’alignement et la respiration. On enchaîne de postures relaxantes pour permettre aux tissus conjonctifs de se détendre. On parle alors d’étirements passifs.
FRIDAY FLOW
Le cours de Friday Flow s’inspire de la tradition indienne de Krishnamacharya pour lier les techniques
respiratoires aux postures.
Cette pratique met en avant l’adaptation des postures dites classiques aux besoins et capacités des yogis. Le style s’inspire de cette citation de Krishnamacharya : « Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque pratiquant·e ».
SLOW VINYASA
C’est une version plus douce du Vinyasa, avec des postures tenues plus longuement. Vous êtes guidé.e avec des flows plus doux, afin de terminer progressivement la journée. Ce cours vous amène peu à peu vers des postures passives de Yin. Parfois le professeur accompagne la fin du cours avec une relaxation guidée, de manière à relâcher profondément le mental et le corps.
La pratique est adaptée aux yogis débutant.e.s ainsi qu’aux expérimenté·e·s.
H.I.I.T YOGA
Accompagné par une playlist dynamique, ce cours reprend les principes du H.I.I.T – High Intensity Interval Training – pour faire monter le rythme cardiaque à travers des mouvements et des étirements contrôlés.
On enchaîne les exercices engagés sur des séquences de 60 secondes sur une période de 30 minutes. La séance se termine par 30 minutes de retour au calme accompagnées par des étirements. Un moment de méditation vient clôturer la pratique.
Yoga aérien
Le Yoga Aérien se définit par une série d’enchaînements évoluant dans un berceau en tissu. Les postures font principalement travailler le gainage et la souplesse. Débutant·e·s ou confirmé·e·s, les mouvements aériens s’adaptent à votre pratique.
*Merci de ne pas venir au cours avec des bagues aux mains, ni en leggings de course à pied avec des fermetures éclair, ils déchirent les tissus. En vous remerciant de votre compréhension !
BREATHWORK + MÉDITATION
Ce cours est destiné à ceux qui souhaitent faire l’expérience de ralentir, se mettre en pause avec le monde extérieur pour pouvoir retrouver leur ancrage. La méditation et le simple fait d’être immobile peuvent sembler un défi pour certains, mais il est facile d’y parvenir avec les bons conseils, des postures confortables et ‘restauratives’ et des techniques de Respiration (Breathwork).
Le Breathwork sera introduit pour vous aider à atteindre un état calme et désiré. Un des styles principaux que j’utiliserai s’appelle SOMA Breath, et est très efficace pour améliorer l’humeur et la motivation. Parmi ses nombreux avantages, ce style de respiration aide également à libérer les tensions stockées (physiques et mentales), à améliorer le sommeil et à réduire le stress, l’anxiété et l’inflammation.
YOGADANSE + SOUPLESSE
Durant cette pratique où se mélangent les postures de yoga et la fluidité de la danse, vous explorez les mouvements de votre corps en le laissant s’exprimer au rythme de la musique.
Cette pratique est idéale pour lâcher-prise et se reconnecter à son corps, tout en mémorisant de courtes chorégraphies qui évoluent au fil des mois. On termine par quelques exercices ciblés de souplesse pour créer toujours plus de légèreté dans son corps et évoluer dans sa pratique.
Découvrez nos différents tarifs
Les ateliers de Zenspace
Tout au long de l’année, Zenspace vous propose des ateliers variés, en lien avec la pratique holistique du yoga : ostéopathie, sophrologie, nutrition… Nos intervenant·e·s ont plein de choses à vous faire (re)découvrir autour de la santé et du bien-être !
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